Training

Fit-mit-ILSE auch während der Quarantäne –
Lernen Sie ILSE kennen:

Hier können Sie drei Trainingseinheiten über die Schwierigkeitsstufen auswählen, dann startet die ca. 20-minütige Trainingseinheit mit ca. 30 wiederkehrenden Übungen. Jede Übung ist über ein Video zum Mitmachen, Übungsdetails zur Wiederholungsanzahl oder Dauer sowie Text beschrieben. Über die Schaltfläche „Weiter“ gelangen Sie zur nächsten Übungen. Bei einigen Übungen sind Trainingshilfsmittel wie ein Stuhl, ein kleiner Ball, ein Miniband oder eine Tube von Vorteil, sie können aber auch ohne durchgeführt werden.

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Von den ILSE-Coaches wird empfohlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten Zeit für gesunde Bewegung einzuplanen. Wenn Sie die zur Verfügung gestellten Trainingseinheiten bereits durchprobiert haben und noch etwas Abwechslung möchten, können wir den YouTube-Kanal „Kraftwerk Untersberg“ unseres ILSE-Coaches Sonja empfehlen.